新型コロナウイルスの感染拡大により、世界各地で外出自粛令あるいは外出禁止令が発令されています。この非常事態を機に、英語の辞書には「Social Distancing」という言葉が追加されました。「社会的距離を保つ」という意味を齎すこの言葉は、新型ウイルスの感染拡大を防ぐために、現状、最も効果的な対策だと各国の専門家は主張しています。
社会的距離を保つ事により、私たちの生活は大きく変化しています。突然、日常から通勤時間や通学時間がなくなり、1日がいつもよりも長く感じるのではないでしょうか。
長期間の自宅待機はストレスや不安を募らせると共に、孤独を強く感じるようになるのは否めない事実です。しかし、私たちを新型ウイルスから守るためには、この対策に耐えるしかないのです。私たちは、今までの生活基準を大幅に調整しなくてはなりません。
外出自粛で感じるストレスなどを乗り越えるためには、一体何をすれば良いのでしょうか。
今回は自宅待機中に、メンタルヘルスを保ち、生産性を高めるための 15のアクティビティをまとめました。生活基準の調整に是非取り入れてみてください。
1.周囲の人々への気遣いを今まで以上に意識する！
専門家の調査によると、ボランティア活動を行うことは私たちにつながりの感覚を与え、不安を軽減し、自身に幸福感を与える効果があります。 今は基礎疾患をお持ちの方、高齢者または外出が困難になっているコミュニティメンバーに手を貸すことができす。外出が現状、制限されている中、関連NPOなどに寄付するなどのアクションが取れます。大変な時だからこそ、他人に助け舟を出す必要がなお一層高まっているのです。 寄付活動に参加するメンバーを集めるために、町会などで配布できるチラシを作成してみませんか？
CanvaのCoral and White Illustrated Heart Volunteer Flyer またはBlue Illustrated Graphic Volunteer Flyerのチラシテンプレートを使えば、注目を集められるに間違いありません。
2.体を動かす！運動をする！
運動はストレスを軽減し、免疫力を高める効果があります。多くのジムは現在立ち入り禁止となっていますが、無料のフィットネスアプリやYoutubeでたくさんのエクササイズビデオが投稿されています。自宅でも気軽に体を動かす方法はオンライン上、沢山紹介されているので、是非チェックしてみてください！ ホームワークアウトは、今や社会現象となっているテレワーク太りに最も効果的なアクションかもしれません。健康第一に考え、頑張りましょう！
SNSを通じて、友達やフォロワーを集めて、エクササイズセッションを主催しませんか？Canvaの Neon Blue and Pink Dancing Party Instagram Post や Blue Class Photo International Day of Yoga Poster のテンプレートを利用して、SNSで告知してみましょう！
3.本を読んでオンライン読書会に参加する！
言うまでもないかもしれませんが、読書は脳の健康に良いのです。また、面白い本を手にすれば、気が落ちこんでいる時に最も効果的な気晴らしになります。通勤時間などが減った中、英語の本を読む事に挑戦してみませんか？Reese's Book ClubやOprah 's Book Clubなどのオンライン上の読書会に参加すると、読書のレパートリーが広がります！また、世界中から本の感想を投稿するコミュニティーメンバーとの交流にもなるので、文面での英会話力向上にも繋がります。
Yellow Tea and Books Minimalist Tea Party Morning Facebook Post や Red Blue Book Club School Pattern Flyer のテンプレートを利用し、今ハマっている本をSNSで紹介してみませんか？
4.暖かい言葉を発信する！
外出自粛が続く中、1人で考え事をする時間が以前より増えてきたのではないでしょうか。 考える時間が多すぎると、次第に悩みが膨らむこともあります。友人に会うことが難しい時にはSNSで、暖かい言葉を掛け合うのは良いのではないでしょうか。例え、文字だけののやりとりであっても、誰かとコミュニケーションをとる事はとても大事な事です。
Sky and Clouds Good Morning QuotesおよびBisque and White Traditional Life Quote Instagram Postテンプレートを使用して、温かい言葉をSNSで発信してみませんか？
5.ロマンスを忘れずに！
今、私たちは好きな人と直接会うことができません。外出自粛により、遠距離恋愛とも言えるようになってしまったのではないでしょうか。 心のこもったメール、または手紙で、愛する人に特別なメッセージを送ってみましょう。記念日なども忘れずに、会えなくても愛を感じられるようなメッセージを送ることが最も重要です！
Gainsboro Silly Woman Glitter and Gold General Greeting Birthday Card、またはWhite Minimalist Handwritten Mother's Day Personal Cardのテンプレートを使えば、簡単にラブレターが出来上がります！
6.履歴書の最適化にチャレンジ
今、あなたの仕事は危険にさらされているかもしれませんし、そうでないかもしれません（後者を望んでいます）。次のキャリアチャンスがいつ訪れるかわからないので、注目を集める、最強な履歴書を今、作成しましょう！履歴書を新たに書くことで、これまでの成果と成功に焦点を当てて、幸福感を高める良いチャンスかもしれません。
CanvaのPink Feminine Modern Resume やBlue Bold Minimalist Advertising Resume テンプレートを利用すると、一部の外資系の会社やクリエイティブな業界で評価される、スタイリッシュな履歴書が作成できます。
7.副業について考える！
パンデミックが発生しているなか、新しいビジネスや個人事業を始める事は難しいです。非常事態を利用して、今はビジネスプランについてしっかり考えると良いでしょう。ロゴのコンセプトを考えるなど、普段の業務で日々忙しい中、あまり時間をかけられないポイントになりがちです。通勤時間などが無い今だからこそ、じっくり考えることができます。将来について前向きに考えるのは、今、とても大事なことなのでは無いでしょうか。
CanvaのBlue and Pink Illustrative Beauty and Fashion Business Card またはMonochrome Leaves Creative Writer Business Card テンプレートであなたの新規事業の名刺が簡単に作成できます。
8.パンを焼いたり、植物を育てたりする！
植物を育てることや、手作りパンを作る事は、達成感を覚えられるアクティビティーだと言われています。通勤時間などなくなった今だからこそ、今まで時間が無くてできなかった趣味に手を伸ばしてみませんか？大変な時期ですが、新たな「生きがい」というものと遭遇するかもしれません。
オンラインのハウツーまたはチュートリアルをYoutubeにアップロードしませんか？Orange Baking Class YouTube Thumbnail やCacti Plant Propagating Succlents Youtube Thumbnail で簡単にYoutubeのサムネイルを作成できます！
9.SNSを上手く利用する！
現代は、SNSで友人たちとのコミュニケーションを維持できる時代です。例え外出ができなくてもFacebookやInstagramで、ライブ配信など楽しめますし、続々と夢中になれるコンテンツが発信されています。SNSを利用して友達とオンライン飲み会など実現するのも、新鮮かもしれません！
Instagramのストーリーズ機能を使って、友達に、今、何をしているか共有しませんか？CanvaのWhite Ask Me Personal Instagram Story や Black and Yellow Emoji Encircle Images Interactive Instagram Story テンプレートを利用すれば、簡単にオシャレでハイレベルなストーリーを作成できます！
10.ホームページを作る
日々の業務が忙しすぎて、副業のホームページや個人ブログを綺麗に作成することが正直「面倒くさい」と思われた事はありますか？外出自粛を行っている中、個人ブログやホームページを作り直すきっかけにしませんか？ 通勤時間などがなくなった場合、ホームページをおしゃれにするために、完璧なチャンスかもしれません。
Scallop Seashell Photographer Portfolio Website や Beige, Pink and Gold Visual Storytelling and Branding Websiteテンプレートを利用すると、ブログのアイキャッチをおしゃれにすることができます！
11.心を和ませる！
ヨガやピラティスを始めると、心と体がリラックスすると言われています。心と体の健康を維持することで、不安やストレスを感じるこの時期を乗り越えてみませんか？ヨガやピラティスで無くても、1日の中で、１０分程度、何も考えずに、ゆっくり休むことで、心を和ませるようにしましょう。
SNSで友人やフォロワーに、心の健康を大事にするよう、呼びかけましょう！Gold, Pink and Blue Shapes Wellness Influencer Facebook Post Set や Brown, Pink and Green Abstract Shapes Wellness Facebook Post Set のテンプレートでメッセージをおしゃれなデザインとして投稿できます！
12.日記を書く！
日記を書くことで、自身が感じている気持ちを整理し、自分を見つめ直す良いきっかけになります。綺麗な字で、美しい文書を書く必要はありません。ペンを紙に置き、箇条書きでも、1日の出来事を書き下ろしましょう。
オンライン上で日記を書き下ろす際には、 Yellow Stripes Family Newsletter and Simple Black やCream General Newsletter templates.のテンプレートを是非ご活用ください！
13.子供との時間を大切にする！
学校や保育所が閉鎖されたことで、世界中の親御さんたちは、子どもに退屈な思いをさせないように頑張っています。お絵かきや塗り絵、クラフトなどお子様と一緒にしてみませんか？子どもとご自宅で過ごせる時間を大切にしましょう！お子様がいなくても、塗り絵などは、大人のストレス解消剤にもなると言われています。
Peach Cat＆Dog Illustrative Math Game WorksheetやOrange Polka Dots Sentence Starters Writing Prompt Worksheetのテンプレートを使用して、子ども用のワークシートを作成できます！
14.クリエイティブなことをする！
1日が長く感じる時に、普段だとやりそうも無い、創造的なことに挑戦してみませんか？執筆や料理、お絵かき、歌、裁縫など、新しく挑戦できるクリエイティブなアクティビティは無限にあります。ムードボードでインスピレーションを得ることもできます！
15.やることリストを作る習慣をつける！
TO DOリストを毎朝作る習慣をつけて、長い間無視してきたタスクや雑用を終わらせてみませんか？やることを整理する習慣をつけると、業務の生産性を高めながら、私生活にも活力を与えることができます。
Light Purple General Daily Planner やCoral Pattern Chore Chart Planner のテンプレートを利用すれば、毎日のタスクを整理できます。
社会的距離を保つことが重要視されている中、不安に思うことも、恐怖を覚えることもあるかもしれません。しかし、世界中の誰もが同じような状況と直面していることを忘れないでください。非常事態をできる限りポジティブなものに変えられるよう、今回は外出自粛中にできる15のアクティビティを紹介しました。今にでも実践できるような物があれば是非、生活の一部に取り入れてみてください。
