15 Atividades para Ajudar Você a Lidar com o Distanciamento Social

Distanciamento Social

O termo “distanciamento social” ganhou destaque e está transformando rapidamente os parâmetros de espaços pessoais. Mas, à medida em que nosso estilo de vida muda, é normal que sentimentos como estresse, ansiedade e a sensação de isolamento surjam.

Para muitos de nós, que agora estão em casa — lembre-se que o conselho de especialistas e médicos é ficar em casa —, algo completamente inesperado aconteceu. De repente, passamos a contar com algo que parecia extinto: tempo livre.

A questão é: o que fazer com isso?

Para que você consiga manter sua saúde mental (e um ciclo de atividades durante as 24 horas do seu dia), reunimos 15 atividades para mantê-lo distraído e produtivo enquanto pratica o distanciamento social. Vamos começar…

1. Faça algo por outras pessoas

Uma pesquisa mostrou que o trabalho voluntário gera a sensação de conexão, aumenta o bem-estar e reduz a ansiedade. Então, agora é o momento perfeito para estender a mão (devidamente lavada) aos membros da comunidade que estão em situação de vulnerabilidade. Não pode sair de casa? Faça uma doação em dinheiro.

Que tal preparar um panfleto e distribuir nas caixas de correio para mostrar que você está disponível para ajudar? Você pode um dos modelos abaixo. 

2. Pratique atividades físicas

Sabemos que a prática de exercícios físicos pode ser uma excelente forma de reduzir o estresse e melhorar a imunidade. E já que as academias estão fechadas, há milhares de aplicativos e vídeos de exercícios no YouTube que podem ajudar você. E não esqueça de aumentar sua lista de músicas para treino.

Coloque seus amigos e seguidores para se mover em uma festa online ou numa sessão de exercícios. Edite a arte com suas informações e compartilhe o horário da live com um post personalizado.

3. Entre em um clube de leitura

Os livros, de forma geral, fazem muito bem para a saúde cerebral. Eles também fazem maravilhas por sua imaginação, já que podem transportar você a um universo alternativo ou locais distantes — algo perfeito com a atual restrição para viagens. Então, entrar em um clube de leitura de e-books pode expandir seu repertório de leituras e conectá-lo a leitores tão ávidos quanto você.

Crie seu próprio clube de leitura com uma ajudinha dos modelos do Canva.

4. Compartilhe mensagens positivas

Ter menos tempo em movimento pode tornar você mais propenso a ter pensamentos negativos ou desligar de preocupações. Portanto, dicas visuais podem servir como recurso útil para redirecionar seus pensamentos. Espalhe boas vibrações ao seu redor com frases positivas e motivadoras (post-its são seus amigos).

Compartilhe mensagens motivadoras com alguns belos modelos criados no Canva.

5. Envie uma mensagem amorosa

Como não podemos estar juntos fisicamente, nossos relacionamentos precisaram ser ajustados à distância. Deixe claro às pessoas queridas que você está pensando nelas com um e-mail detalhado, uma mensagem ou bilhete. Mais importante ainda, não deixe que datas importantes passem em branco.

Envie uma mensagem especial e completamente personalizada com um cartão totalmente editável, como os modelos abaixo.

6. Atualize seu currículo

Seu trabalho pode ou não estar em risco (e esperamos que não seja o caso). Mas independentemente disso, vale a pena manter seu currículo sempre atualizado para quando uma oportunidade dos sonhos surgir. Concentrar-se em suas realizações e vitórias também pode ser ótimo para o seu bem-estar emocional.

Os templates do Canva podem ser completamente personalizados para causar uma primeira impressão impactante.

7. Trabalhe de forma paralela ao problema

Vá com calma. Lidar com uma pandemia já é algo grande o suficiente. Por isso, não se sobrecarregue tentando emplacar um novo negócio ou projeto pessoal antes que a normalidade volte. Pequenos passos — como registrar o domínio, elaborar um plano de negócios ou rascunhar um logotipo — podem ajudar você a se sentir motivado e mais positivo no futuro.

Criar um cartão de visitas pode tornar seu futuro projeto mais concreto. Experimente criar um cartão com os recursos do Canva.

8. Plante ou asse alguma coisa

Jardinagem e panificação são atividades terapêuticas e relaxantes. Passatempos manuais nos forçam nossa atenção a algo específico (dica: manter o foco é algo excelente para controlar a ansiedade). Outro adicional é o fato de você ser recompensado por seu esforço com belíssimas flores, frutos, vegetais frescos e alimentos deliciosos.

Quer compartilhar suas dicas? Customize a thumbnail de seu canal do YouTube com um dos modelos do Canva e divida sua experiência com seus seguidores.

9. Fique ligado

Não é algo à prova de falhas, mas temos sorte de que as redes sociais permitem manter o contato facilmente com pessoas queridas. Atualmente, o Facebook e o Instagram contam com incontáveis opções de bate-papo ao vivo, eventos, entrevistas e até shows. Você pode assistir alguma das inúmeras opções ou transmitir a sua.

Quer começar uma conversa ou ter tema para seus posts? Utilize um dos modelos prontos para stories e aumente o seu nível de interação.

10. Atualize o seu site ou portfólio

É comum que, por estarmos ocupados fazendo nosso trabalho, deixemos de lado os métodos de compartilhar e promover nosso serviço (e potencialmente atrair novos clientes). Esse período mais calmo pode ser perfeito para atualizar seu site ou adicionar projetos em seu portfólio.

Dê uma repaginada no visual do seu site com os designs que você criar no Canva.

11. Medite (ou apenas descanse)

Meditar por apenas 10 minutos durante um mês pode gerar benefícios significativos para a saúde — menos estresse, melhora no sono e mais foco são algumas das melhorias — e aplicativos como o Zen e o Medite-se podem ajudar você nos primeiros passos. Não está conseguindo meditar? Sem problemas. Apenas tente relaxar diariamente.

Lembre seus amigos e seguidores de cuidarem de si através de alguns modelos de posts para Facebook.

12. Monte um diário

Escrever é uma excelente forma de organizar pensamentos, limpar a mente e colocar as coisas em outra perspectiva. Você não precisa produzir nada poético ou gramaticalmente perfeito. Apenas use o papel e caneta (ou os dedos e o teclado) para despejar tudo o que tem em mente.

Compartilhe suas reflexões com sua família no formato de newsletter — você pode criar seu próprio boletim em menos de 5 minutos.

13. Crie alguma atividade educativa para seus filhos (ou para você mesmo)

O fechamento de escolas e creches transformou muitos pais em educadores. Então, uma sugestão é manter a mente dos pequenos ocupada, com projetos de desenho, pintura e artesanato. Não tem filhos? Não deixe que isso impeça você. Artes e artesanato também podem ser excelente calmantes para adultos.

Monte algumas planilhas e desenvolva atividades rápidas com os modelos abaixo.

14. Liberte seu lado criativo

Maior facilidade para a resolução de problemas, autoconsciência e diminuição da sensação de ansiedade são apenas alguns dos benefícios da criatividade. Ela não tem limites, sendo utilizada em inúmeras situações (escrevendo, cozinhando, desenhando, cantando, costurando… onde agradar). 

Está com dificuldades para se inspirar? Que tal utilizar um moodboard?

15. Monte uma lista de tarefas

Existem poucas coisas tão satisfatórias quanto marcar um item de sua lista como finalizado (que é uma ferramenta de produtividade simples e eficaz). Esse pode ser o momento perfeito para realizar tarefas negligenciadas, mas que precisam ser feitas.

Organize suas atividades utilizando alguns modelos de lista e personalize-os como desejar.

 

De forma geral, as atividades podem ajudar você a criar hábitos (saudáveis) ou aprender novas habilidades, que podem ser valiosas em tempos incertos. Elas também mantêm você produtivo, inspirado e mais facilmente adaptável ao fluxo da vida. Sim, o distanciamento social parece estranho — e até assustador — mas é reconfortante saber que estamos juntos. Como diria o pensador Eckhart Tolle: “Algumas mudanças parecem negativas inicialmente, mas você perceberá que isso está criando espaço em sua vida para que algo novo surja”.

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