Добиваться целей красиво! 28 чек-листов и трекеров на все случаи жизни

Каждый день в голове человека проносится до 100 000 мыслей — по мысли в секунду!

Чтобы «не потеряться» в таком потоке и быть организованными, нам на помощь приходят чек-листы. Пользуйтесь шаблонами из нашей подборки, редактируйте их или создавайте собственные вместе с Canva⁠(открывается в новой вкладке или окне).

Чек-листы это списки важных дел с отметками «сделано» у каждого пункта. Впервые чек-листами стали пользоваться американские пилоты в 30-ых годах XX века. Для безопасности полёта было важно проверить такое количество деталей, что удержать их в памяти было невозможно. В результате родились 4 первые в истории чек-листа: взлет, полет, перед приземлением, после приземления. Идея быстро распространилась и стала мировой практикой во многих сферах. Сегодня мы используем чек-листы, чтобы планировать, заводить полезные привычки, развиваться и всё успевать. А самое приятное — ставить заветные галочки, когда дело сделано!

Нам всем знакома боль фразы «Ой, забыл!». Памятки существуют для того, чтобы разгрузить нашу память без ущерба для жизни, планов и наших отношений. Что взять с собой в поездку, что купить к ужину, что подарить друзьям на Новый Год, и кого позвать на свадьбу. Все простые, но важные списки задач — это чек-листы памятки.

Чтобы пункты не сливались в одно полотно, разделяйте их на категории. Так текст будет восприниматься легче, и ни одна задача не ускользнет от вашего внимания. А чтобы чек-лист стал более ярким, можно добавить к разделам картинки.

Если вы страдаете от привычки «оставлять все на последний день», обозначьте сроки в вашем чек-листе памятке. Так у вас перед глазами будет постоянное напоминание о том, что нужно сделать заранее.

Бывает, мы знаем, чего хотим, но это не привязано к конкретной дате. Чек-лист памятка отлично пригодятся и для таких случаев. Составьте список желаемых покупок, и пусть он ждет своего часа. А когда придет зарплата, или вы выиграете в лотерею, или друзья подарят конверт с круглой суммой, тут-то ваша памятка и пригодится. Печатайте чек-лист,⁠(открывается в новой вкладке или окне)и по магазинам.

Мы часто даем себе обещания: похудеть на 10 кг к лету, написать книгу, изменить образ жизни или набрать 3 миллиона подписчиков в Instagram. Чек листы челленджи — лучшие помощники, чтобы такие обещания сдержать. С ними можно распланировать весь процесс, сказать себе «Вызов принят!» и ежедневно, медленно, но верно идти к цели.

Поиграйте с центральными элементами, которые потом будете зачеркивать, обводить или ставить рядом галочку. Это может быть любая фигура, в том числе, связанная с темой челленджа, как на этом примере:

Ежедневные задачи челленджа могут и отличаться друг от друга. Например, можно выбрать одну цель, придумать множество разных способов ее достижения, и каждый день выполнять что-то новое.

Или создать мини эволюцию задач, где каждая следующая будет чуть сложнее предыдущей. Ваш навык будет улучшаться прямо на глазах.

Классический чек-лист на день — это список дел в хронологическом порядке. Но здесь тоже можно поэкспериментировать с разделами и дизайном. Используйте цветовые сочетания для создания определенного настроения. Спокойные, пастельные цвета помогают расслабиться. Яркие, сочные — дают прилив энергии. А если хотите узнать какие цвета в тренде в этом году, читайте эту статью: «Какие цвета будут в тренде в 2020 году? Советы дизайнеров»⁠(открывается в новой вкладке или окне).

Что касается разделов, например, можно отделить ваши must have задачи от желаний. Это поможет выделить приоритеты, или, наоборот, устроить себе день «когда я делаю только то, что хочу!». К счастью список таких дел у вас будет уже под рукой.

А в особенно важные и насыщенные дни чек-листы это реальная палочка-выручалочка. Разделите составляющие успеха, распечатайте чек-лист,⁠(открывается в новой вкладке или окне) повесьте на видное место, и вы все успеете.

В начале этого года двухлетний житель Казани попал в Книгу рекордов России как самый юный путешественник: за месяц ребенок посетил 11 стран. А что за месяц сделаете вы? Чек-листы на месяц это шанс успеть как можно больше полезного и интересного.

Чек-листы на месяц отлично подходят для планирования рабочего или учебного процесса. А особенно, чтобы сделать его разнообразным и интересным.

Создайте стильный дизайн, добавляя в чек-лист фактурные фоны, нестандартные фигуры и яркие цвета.

Начало года — лучшее время, чтобы строить планы и загадывать желания. Используйте инструменты дизайна, чтобы подчеркнуть масштаб ваших целей. Например, создавая чек-лист на год, подберите красивую, вдохновляющую картинку и используйте ее как фон для вашего списка.

Другой способ украсить ваш чек-лист — выбрать стильный и красивый шрифт. Главное, чтобы он был хорошо читаемым, и вам было легко разобрать, о чем тут идет речь. В этой статье вы найдете аж 75 вариантов классных шрифтов: Крутые шрифты – 75 лучших вариантов для любых дизайнов⁠(открывается в новой вкладке или окне).

Добавьте настроение в ваши планы с помощью цвета, картинок и шрифтов. Дизайн, как и фотография, легко может создавать атмосферу. Например, такой яркий планировщик не только поможет зафиксировать цели, но и вдохновить на идеи. А в этой статье можно найти отличные идеи для создания вашего весеннего чек-листа «С Первым днем весны! 25 красочных картинок для лучшего начала марта»⁠(открывается в новой вкладке или окне)

Еще один бонус чек-листов в том, что они помогают всесторонне развиваться. На одном листе можно разместить цели из совершенно разных сфер жизни. И, вместо того, чтобы искать списки своих желаний по разным листочкам, заметкам или блокнотам, иметь планировщик задач, все перед глазами в одно месте.

Чек-листы планировщики незаменимы, когда важно учесть множество деталей и собрать их все воедино. Например, в организации мероприятий. Подойдите к задаче креативно, создавая разделы планировщика для вашего события. Например, разделите цели, исходя из результата, к которому хотите прийти.

Когда мы регулярно повторяем какое-то действие, в нашем мозге формируются нейронные связи. Они помогают нам в дальнейшем выполнять эту задачу легко, почти машинально. Здоровое питание, спорт, учебу и многое другое можно сделать привычкой, и тогда к этим задачам всякий раз не придется подключать силу воли, они станут образом жизни. И здесь наш лучший друг это трекер привычек — чек-лист, который помогает сформировать новую привычку, или отказаться от старой.

А когда вы осознали свои пристрастия, можно взяться за избавление от вредных привычек.

Психологи утверждают, что формирование новой привычки в разных случаях может занять от 18 до 254 дней. Этот трекер рассчитан на 30 дней и появление в вашем арсенале двух новых полезных привычек. Если месяца не хватит, отредактируйте этот трекер привычек и добавьте нужные элементы, или распечатайте несколько дополнительных страниц по одной на каждый месяц.

А такой трекер не только поможет выработать привычку откладывать деньги, но и еще может приятно удивить вас в конце года, когда вы посчитаете общую сумму ваших накоплений.

Трекер привычек удобно вести в форме таблицы. Например, заполняя такой чек-лист, вы будете четко видеть количество времени, в которое спите. А чтобы трекер привычек был еще более наглядным, в разные дни часы сна можно закрашивать разными цветами, например, будни — одним, выходные — другим.

Для формирования новых привычек нужен большой запас упорства и сила воли. Если чувствуете, что вам сложно и нужен подбадривающий хлопок по плечу, добавьте в ваш трекер привычек мотивирующую фразу или цитату, которая вас вдохновляет на свершения.

Работая, развиваясь и планируя свои достижения, главное – не забывайте еще и наслаждаться жизнью. Составляйте списки того, что вас вдохновляет, ваших личных ресурсов, к которым можно обратиться за энергией и радостью. Вешайте эти чек-листы на видное место, и пусть в них будет как можно больше галочек.

В дополнение, вам может пригодиться статья: «Раскраски антистресс: бабочки, русалки и единороги спешат на помощь»⁠(открывается в новой вкладке или окне).

Самое крутое в чек-листах — то, что их можно применять в абсолютно любых сферах. Это отличный инструмент, чтобы научиться не только продуктивно работать и развиваться, но и полноценно отдыхать. Так что независимо от того, вы открываете свой бизнес, или чемодан, чтобы собраться в отпуск — создавайте чек-листы и запасайтесь ручками, чтобы ставить галочки.

Подписывайтесь на обновления в Телеграме⁠(открывается в новой вкладке или окне), ВКонтакте⁠(открывается в новой вкладке или окне) и Яндекс Дзене⁠(открывается в новой вкладке или окне), чтобы всегда быть в курсе трендов графического дизайна и возможностей Canva, которые помогут воплотить их в жизнь!