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Planificador de treinos grátis

Ficar em forma não é um passeio no parque. Para veres resultados sustentáveis, precisas de fazer um esforço consistente. Deixa que o planeador de treino gratuito da Canva te ajude a delinear o teu programa de fitness. Um planeador personalizado irá inspirar-te a aparecer todos os dias e manter-te no caminho para uma saúde melhor.

Create Workout Planners Lead

Faz da forma física o teu estilo de vida

Querer estar mais saudável é o primeiro passo para uma melhor condição física. Mas os próximos passos não vão ser fáceis. É preciso um planeamento meticuloso para fazer exercícios ao longo de uma semana ocupada. Também precisas de arranjar tempo para o planeamento e preparação de refeições para complementar a tua actividade física com uma dieta nutritiva. Por último, tens de planear o descanso.

Para facilitar esta revisão do estilo de vida, organiza os teus objectivos de fitness e programa com o planeador de treino gratuito da Canva. Com modelos personalizáveis, irás desenhar um planeador de rotina de treino que seja tão detalhado quanto necessário. Marca os teus exercícios, planeia as tuas refeições, segue o teu progresso, e atinge os teus objectivos. Quer seja diariamente, semanalmente ou mensalmente, o teu planificador pessoal de treino dar-te-á a estrutura necessária para manteres o teu foco.

Como criar um planeador de treinos

Cria um planeador de treinos

Cria um planeador de treinos

Faz com que cada treino conte

Manter-se fiel a um programa de fitness é difícil, não apenas para novatos. Mesmo aqueles que trabalham de forma consistente podem encontrar-se no planalto e perder o seu impulso. Independentemente de onde estejas na tua jornada de fitness, podes usar o nosso planeador de treino gratuito para manteres os teus olhos no prémio.

Os modelos de treino personalizáveis da Canva vêm numa variedade de formatos e estilos. Encontra um esquema que trace o teu programa diário, semanal e mensal. Adiciona detalhes sobre a rotina para diferentes grupos musculares ao longo da semana. Dedica um bloco de espaço para monitorizar a sobrecarga progressiva. Regista os sets e as repetições ou a duração das tuas sessões de cardio. Também podes criar um planeador de rotina de treino que rastreia as tuas macros e a ingestão de proteínas.

Faz com que trabalhe duro para ti - tanto quanto tu trabalhas para a tua saúde.

Criar o teu próprio treinador visual

Dizem que o sucesso é 10% de inspiração. Deixa que o teu planeador de horários de treino personalizado te inspire a continuar a transpirar.

Usa uma paleta de cores que te entusiasme. Adiciona detalhes que te fazem sorrir enquanto transpiras, como personagens giras e aplaudir e slogans de propaganda. Coloca lembretes para colocar a segurança em primeiro lugar e aperfeiçoa a tua forma. Inclui fotos da recompensa que te vais dar a ti próprio quando atingires um alvo. Não te esqueças de marcar dias de descanso na tua rotina de treino também. Depois, usa o planeador como papel de parede, imprime cópias, ou partilha-o online.

Partilha o teu planeador de treino de ginásio

Sê um "fitspo" entre os teus amigos e seguidores e coloca o teu planeador de treinos personalizado nos teus sociais. O Canva permite-te partilhar o teu planeador de ginásio com um clique, para que o possas mostrar ao teu treinador, amigo do ginásio, ou a um amigo que te vai manter responsável. Quem sabe? Os teus amigos podem ficar inspirados a desenhar os seus próprios rastreadores de exercício.

Se fores treinador ou treinador, o nosso planeador de treino gratuito ajuda-te a criar rapidamente horários de treino personalizados para todos os teus clientes. Basta escolheres um modelo, personalizar o conteúdo, adicionar o teu logótipo e partilhá-lo com a tua clientela, para que possam seguir e atingir objectivos em conjunto.

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