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Linen Brushes Workout Planner

Creador gratuito de planes de ejercicio

100% personalizable

Plantillas con un diseño atractivo

Millones de fotos, iconos e ilustraciones

Fácil de descargar o compartir


Ponerse en forma no es un paseo por el parque. Para obtener resultados duraderos, tienes que esforzarte de forma constante. Deja que el planificador de ejercicios gratuito de Canva te ayude a organizar tu programa de entrenamiento. Un planificador personalizado te animará a entrenar cada día y te mantendrá en el camino hacia una mejor salud.

Crear planes de entrenamiento

Haz del ejercicio tu estilo de vida

Querer estar más sano es el primer paso para mejorar tu forma física. Pero los siguientes pasos no serán fáciles. Hay que planificar meticulosamente los entrenamientos durante una semana ajetreada. También hay que dedicar tiempo a planificar y preparar las comidas para complementar la actividad física con una dieta nutritiva. Por último, hay que planificar el descanso.

Para que este cambio de estilo de vida sea más fácil, organiza tus objetivos y tu programa de entrenamiento con el planificador de entrenamiento gratuito de Canva. Con plantillas personalizables, podrás diseñar un planificador de rutinas de entrenamiento tan detallado como necesites. Programa tus ejercicios, planifica tus comidas, haz un seguimiento de tus progresos y alcanza tus objetivos. Ya sea diaria, semanal o mensualmente, tu planificador de entrenamiento personal te dará la estructura que necesitas para mantener tu concentración.

Cómo crear un plan de entrenamiento

Crear un plan de entrenamiento

Abre Canva y escribe "Planificadores de entrenamiento" en la barra de búsqueda.

Para encontrar la mejor plantilla para tu programa de ejercicios, filtra por formato, estilo, tema y color. Explora la colección y elige la plantilla que mejor se adapte a tus necesidades.

Rellena los campos con los detalles de tu programa personal de entrenamiento físico. Sube tus imágenes favoritas o busca imágenes de stock en nuestra mediateca, luego arrástralas y suéltalas en el diseño.

Juega con los detalles de tu planificador de ejercicios. Añade divertidos gráficos de la biblioteca multimedia. Pon tu frase motivadora favorita o genera una frase al azar. Cambia los colores a una paleta más vibrante.

Guarda y descarga tu diseño final en formato JPG o PNG. También puedes compartir el diseño por correo electrónico o en las redes sociales.
Crear un plan de entrenamiento

Haz que cada entrenamiento cuente

Cumplir un programa de ejercicio es difícil, y no sólo para los principiantes. Incluso los que entrenan con regularidad pueden estancarse y perder el entusiasmo. Independientemente del punto en el que te encuentres en tu camino hacia el acondicionamiento físico, puedes usar nuestro planificador de entrenamiento gratuito para no perder de vista el objetivo.

Las plantillas de planificador de entrenamiento personalizables de Canva vienen en una variedad de formatos y estilos. Encuentra un diseño que describa tu programa diario, semanal y mensual. Añade detalles sobre la rutina para los distintos grupos musculares a lo largo de la semana. Dedica un bloque de espacio a controlar la sobrecarga progresiva. Registra las series y repeticiones o la duración de tus sesiones de cardio. También puedes crear un planificador de rutinas de entrenamiento que controle tus macros y tu ingesta de proteínas.

Crea tu propio entrenador visual

Dicen que el éxito es un 10% de inspiración. Deja que tu planificador de entrenamientos personalizado te inspire para seguir sudando.

Utiliza una paleta de colores que te motive. Añade detalles que te hagan sonreír mientras sudas, como simpáticos personajes y frases motivadoras. Coloca recordatorios para priorizar la seguridad y perfeccionar tu forma física. Incluye fotos de la recompensa que te darás cuando alcances un objetivo. No olvides programar también días de descanso en tu rutina de entrenamiento. Después, utiliza el planificador como fondo de pantalla, imprime copias o compártelo en Internet.

Comparte tu planificador de entrenamiento

Canva te permite compartir tu planificador del gimnasio con un solo clic, para que puedas enseñárselo a tu entrenador, a tu compañero de gimnasio o a un amigo que te haga rendir cuentas. ¿Quién sabe? Puede que tus amigos se animen a diseñar su propio planificador de ejercicios.

Si eres entrenador, nuestro planificador de entrenamiento gratuito te ayuda a crear rápidamente programas de entrenamiento personalizados para todos tus clientes. Sólo tienes que elegir una plantilla, personalizar el contenido, añadir tu logotipo y compartirlo con tu clientela, para que puedas hacer un seguimiento y alcanzar objetivos en equipo.

Preguntas frecuentes

Un plan de entrenamiento divide tus objetivos de forma física en pasos manejables. Traza tu progresión a medida que desarrollas fuerza y resistencia y te ayuda a trabajar diferentes grupos musculares con suficiente descanso entre cada uno. Además, con nuestro planificador de entrenamiento gratuito, te sentirás realizado cuando compruebes lo lejos que has llegado.

Un entrenador puede ayudarte a elaborar un plan de entrenamiento eficaz. Si no te conviene contratar a uno, puedes descargarte una aplicación de entrenamiento con buenas críticas. Después, lleva un registro de tu rutina de ejercicios con nuestro planificador de entrenamientos gratuito.

Elige cualquiera de nuestras plantillas de planificador de entrenamiento diario. Escribe los detalles de tu rutina de gimnasio para cada día de la semana. Añade otras variables diarias que quieras controlar, como tus comidas y la ingesta de calorías. A continuación, guarda tu planificador de ejercicios personalizado o imprime copias.

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