Linen Brushes Workout Planner

เครื่องมือสร้าง Workout planners ฟรี

100% fully customizable

Beautifully designed templates

Millions of photos, icons and illustrations

Easily download or share


การฟิตร่างกายนั้นไม่ใช่เรื่องกล้วย ๆ เลย ในการที่จะได้เห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นก็หันมาใช้เครื่องมือสร้าง Workout planners ฟรีของ Canva เพื่อช่วยคุณในการวางแผนออกกำลังกายของคุณกันเถอะ เพราะการที่มีแพลนเนอร์ในแบบของคุณเองจะช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมีกำลังใจในการออกกำลังกายได้ทุกวัน และทำให้คุณวิ่งไปสู่เส้นทางสุขภาพดีได้

ออกแบบ Workout planners Lead

เปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ

ความตั้งใจที่จะมีสุขภาพดีคือขั้นตอนแรกในการฟิตร่างกาย แต่ขั้นตอนต่อไปนั้นไม่ง่ายเลย คุณจะต้องมีการวางแผนอย่างพิถีพิถันเพื่อสอดแทรกการออกกำลังกายลงไปในสัปดาห์แสนวุ่นวายของคุณ แล้วคุณยังต้องเจียดเวลามาวางแผนเรื่องมื้ออาหาร และเตรียมอาหารเพื่อเสริมการออกกำลังกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีก และท้ายที่สุดก็คือคุณต้องวางแผนสำหรับการพักผ่อนอีกนะ


เพื่อที่จะช่วยให้คุณยกเครื่องไลฟ์สไตล์ของคุณได้ง่ายขึ้น ลองมาวางแผนเป้าหมายการออกกำลังและโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยเครื่องมือสร้าง Workout planners ฟรีดูสิ เพียงแค่มีเท็มเพลตที่ดัดแปลงได้นี้ คุณก็จะสามารถออกแบบแผนออกกำลังกายประจำวันให้ละเอียดเท่าที่คุณต้องการได้เลย ไม่ว่าจะเป็นการจัดตารางการออกกำลังกาย วางแผนมื้ออาหารของคุณ ติดตามความก้าวหน้า และทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ แบบรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือนก็ได้ทั้งนั้น Workout planners ส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณมีตารางที่คุณต้องการเพื่อรักษาความตั้งใจของคุณเอาไว้ให้ได้


วิธีสร้าง Workout planners

ออกแบบ Workout planners

เปิด Canva และพิมพ์ว่า “Workout planners” ในช่องค้นหา

คุณสามารถจำกัดผลการค้นหาเท็มเพลตให้แคบลงได้ด้วยรูปแบบ สไตล์ ธีม และสี จากนั้นก็ดูในผลการค้นหาและเลือกเท็มเพลตที่ตรงตามความต้องการของคุณมากที่สุด

เติมรายละเอียดโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณลงไปในช่องว่าง อัพโหลดภาพแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายสุดโปรดของคุณ หรือจะเลือกใช้ภาพสต็อคจากในคลังสื่อของ Canva ก็ได้ จากนั้นก็ลากและวางลงไปในตารางออกกำลังกายได้เลย

ลองตกแต่ง Workout planners ของคุณด้วยการเพิ่มภาพกราฟฟิคสนุก ๆ จากคลังสื่อ หรือจะใส่ข้อความสร้างแรงบันดาลใจสุดโปรดของคุณ แล้วก็เปลี่ยนสีสันให้สดใสมากขึ้นก็ได้

บันทึกและดาวน์โหลดดีไซน์ที่เสร็จสมบูรณ์ในรูปแบบไฟล์ JPG หรือ PNG หรือคุณจะแชร์ดีไซน์นี้ผ่านอีเมลหรือโซเชียลมีเดียก็ได้
ออกแบบ Workout planners

เปลี่ยนทุกการออกกำลังกายให้มีความหมาย

การทำตามโปรแกรมออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องยาก ไม่ใช่แค่สำหรับมือใหม่นะ ขนาดคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังรู้สึกว่าตัวเองถึงจุดอิ่มตัวแล้วก็หมดกำลังใจไปได้ง่าย ๆ เหมือนกัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในขั้นตอนไหนของการเดินทางสู่สุขภาพที่ดี คุณก็สามารถใช้เครื่องสร้าง Workout planners ฟรีของ Canva ได้เพื่อช่วยให้คุณจับตามองไปที่เป้าหมายได้อย่างชัดเจน


เท็มเพลตสำหรับ Workout planners ที่สามารถแก้ไขได้ของ Canva นั้นมีหลายรูปแบบหลายสไตล์ เพียงเลือกรูปแบบตารางแบบรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน แล้วก็ใส่รายละเอียดการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในตลอดทั้งสัปดาห์ลงไป แบ่งช่องว่างเอาไว้สักหน่อยก็ดีเพื่อเอาไว้จดบันทึกการเพิ่มน้ำหนัก จำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง หรือระยะเวลาในการออกกำลังแบบคาร์ดิโอในแต่ละครั้งก็ได้ และคุณยังสามารถสร้างตารางออกกำลังกายประจำวันเพื่อจดบันทึกการกินสารอาหาร และโปรตีนก็ได้เช่นกัน


ใช้งานเครื่องมือนี้ให้หนัก เหมือนที่คุณออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อสุขภาพของคุณเอง


ออกแบบเครื่องเตือนใจของคุณเอง

เขาว่ากันว่า ความสำเร็จนั้นมาจากแรงบันดาลใจถึง 10% ดังนั้นก็หันมาใช้ตารางการออกกำลังกายประจำตัวของคุณเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมีแรงออกกำลังกายต่อไปกันดีกว่า


ใช้คู่สีที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เติมรายละเอียดน่ารัก ๆ ที่จะทำให้คุณยิ้มได้แม้ตอนที่คุณกำลังเหงื่อท่วม อย่างเช่นตัวละครน่ารัก ๆ ที่คอยเชียร์คุณอยู่ หรือสโลแกนปลุกใจก็ได้ ใส่เครื่องเตือนใจว่าความปลอดภัยต้องมาก่อน และฟอร์มของท่าออกกำลังกายต้องเป๊ะ จะใส่รูปของรางวัลที่คุณจะได้เมื่อคุณออกกำลังถึงเป้าก็ดีนะ และอย่าลืมใส่วันพักผ่อนลงในตารางเวลาของคุณด้วยล่ะ จากนั้นคุณจะนำเอาแพลนเนอร์อันนี้ไปใช้เป็นวอลเปเปอร์ จะปรินท์ออกมา หรือเอาไปแชร์ในโลกออนไลน์ก็ได้เลย


แบ่งปันตารางออกกำลังกายของคุณ

เปลี่ยนตัวเองให้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในหมู่เพื่อน ๆ และผู้ติดตามของคุณ แล้วก็โพสต์ Workout planners ในแบบฉบับของคุณลงบนโลกโซเชียลเลย เพราะ Canva จะช่วยให้คุณสามารถแชร์ Workout planners ของคุณได้ในเพียงแค่คลิกเดียว ดังนั้นคุณก็จะสามารถโชว์แพลนเนอร์ของคุณให้เทรนเนอร์ เพื่อนออกกำลังกาย หรือเพื่อนสนิทของคุณก็ได้ ไม่แน่นะ คุณอาจจะเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาออกแบบตารางติดตามการออกกำลังกายของเขาเองก็ได้


ถ้าคุณเป็นโค้ชหรือเทรนเนอร์ Workout planners ฟรีของ Canva ก็จะช่วยให้คุณสามารถสร้างตารางออกกำลังกายเฉพาะลูกค้าแต่ละคนได้เลย เพียงแค่คุณเลือกเท็มเพลต ปรับแต่งเนื้อหา เพิ่มโลโก้ของคุณเข้าไป แล้วก็แชร์มันให้ลูกค้าของคุณ แล้วคุณก็จะได้ติดตามผลและบรรลุเป้าหมายไปได้พร้อม ๆ กันเลย


คำถามที่พบบ่อย

ตารางออกกำลังกายจะช่วยแบ่งเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้ออกมาเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ที่สามารถทำได้ง่ายขึ้น และตารางนี้ก็จะช่วยให้คุณสามารถจดบันทึกความก้าวหน้าของคุณได้ในระหว่างที่คุณเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน แล้วก็ช่วยให้คุณออกกำลังกายโดยมีการพักผ่อนที่เพียงพอระหว่างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ ด้วยเครื่องมือสร้าง Workout planners ฟรีของ Canva คุณจะสัมผัสได้ถึงความสำเร็จทุกครั้งที่คุณดูในแพลนเนอร์ว่าคุณมาไกลขนาดไหนแล้ว

เทรนเนอร์สามารถช่วยออกแบบแผนออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพให้คุณได้ แต่ถ้าคุณไม่สะดวกที่จะจ้างเทรนเนอร์สักคน คุณก็สามารถโหลดแอพออกกำลังกายที่มีคะแนนรีวิวดี ๆ จากนั้นก็จดบันทึกตารางการออกกำลังกายของคุณด้วยเครื่องมือสร้าง Workout planners จาก Canva

เพียงแค่คุณเลือกเท็มเพลต Workout planners รายวันของ Canva จากนั้นก็ใส่รายละเอียดลงไปในตารางออกกำลังกายทุก ๆ วันของสัปดาห์ เพิ่มปัจจัยอื่น ๆ ที่คุณอยากติดตามลงไปด้วยก็ได้ อย่างเช่น มื้ออาหาร หรือจำนวนแคลอรี่ จากนั้นก็เก็บบันทึก Workout planners ของคุณ หรือปรินท์ออกมาก็ได้เช่นกัน

ค้นหาแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับแพลนเนอร์เพิ่มเติม

การออกแบบอื่นๆ