- Créer un programme d’entraînement
Créateur de programme d’entraînement sportif gratuit
100 % personnalisable de A à Z
De magnifiques modèles
Des millions de photos, d’icônes et d’illustrations
Téléchargez ou partagez facilement
Être en forme, ce n’est pas une promenade de santé. Pour obtenir des résultats durables, vous devez fournir des efforts continus. Laissez le créateur de programme d’entraînement de Canva vous aider à définir votre plan de remise en forme ou votre préparation pour un marathon. Un planning sportif personnalisé vous aidera à trouver la motivation jour après jour et à prendre soin de votre santé.
Voyez la vie côté sport
Vouloir améliorer votre santé, c’est le premier pas vers une pratique sportive raisonnée. Mais les étapes suivantes ne sont pas toujours aussi simple. Elles nécessitent une planification méticuleuse pour organiser des séances d’entraînement à la fois réalistes et ambitieuses tout au long d’une semaine autrement chargée. Vous devez également consacrer du temps à la préparation de repas équilibrés pour procurer l’énergie nécessaire à votre activité physique. Pour finir, vous devez aussi garder du temps pour vous reposer.
Pour vous faciliter la tâche, élaborez votre programme d’entraînement avec le créateur de planning sportif gratuit de Canva. Grâce à nos modèles personnalisables, vous créerez un programme d’entraînement aussi détaillé que nécessaire. Programmez vos séances de sport, vos repas, suivez vos progrès et atteignez vos objectifs quels qu’ils soient. Qu’il s’agisse d’un planning journalier, hebdomadaire ou mensuel, voire plus, votre programme d’entraînement personnel vous fournira la structure nécessaire pour maintenir votre motivation.
Comment créer un programme d’entraînement sportif ?
Ouvrez Canva
Choisissez un modèle de programme d’entraînement
Personnalisez votre planning
Peaufinez votre design
Enregistrez votre travail
Faites compter vos séances de sport
Suivre un programme d’entraînement à la lettre n’est pas une mince affaire, et pas seulement lorsqu’on débute. Même les fans de fitness peuvent manquer parfois de motivation. Quel que soit l’endroit où vous vous trouvez dans votre programme d’entraînement, vous pouvez utiliser notre créateur de planning sportif gratuit pour ne pas perdre de vue vos objectifs.
Les modèles de programme d’entraînement personnalisables de Canva sont disponibles dans une multitude de formats et de styles. Trouvez un modèle adapté pour votre planning de sport journalier, hebdomadaire ou mensuel. Ajoutez des détails sur votre programme d’entraînement pour essayer plusieurs exercices et travailler différents groupes musculaires tout au long de la semaine. Gardez de la marge pour progresser sans vous sentir surchargé. Notez vos performances si vous le désirez, pour suivre le progrès de vos sessions de cardio ou de musculation. Vous pouvez également créer un programme d’entraînement qui comprend vos apports nutritionnels si nécessaire, pour combler vos besoins énergétiques.
Faites travailler votre programme d’entraînement à votre avantage, tout comme vous travaillez à améliorer votre santé.
Imaginez votre propre coach visuel
On dit que 10% du succès vient de l’inspiration. Laissez votre programme d’entraînement personnalisé vous inspirer pour continuer à suer.
Utilisez une palette de couleurs qui vous motive Ajoutez des détails qui vous feront sourire lorsque vous transpirerez, comme des petits personnages de supporters, des médailles et des citations inspirantes. Ajoutez des rappels (de s’hydrater, se reposer…) pour mettre l’accent sur la santé avant tout. Ajoutez des photos de la récompense que vous vous offrirez peut-être lorsque vous atteindrez l’un de vos objectifs, comme votre premier 10km ou battre votre record personnel au semi-marathon. N’oubliez pas de prévoir des jours de repos dans votre programme d’entraînement. Ensuite, utilisez le planificateur comme fond d’écran, imprimez des copies ou partagez-le en ligne avec votre communauté.
Partagez votre programme d’entraînement sportif
Faites sensation parmi vos proches et vos abonnés en publiant votre programme d’entraînement personnalisé sur les réseaux sociaux. Canva vous permet de partager votre programme d’entraînement en un seul clic, afin que vous puissiez le montrer à votre coach, à vos amis de la salle de sport ou à un proche qui vous aide à rester sur la bonne voie. Qui sait ? Vos proches pourraient être inspirés par votre initiative et concevoir leur propre programme d’entraînement.
Si vous êtes coach, notre créateur de programme d’entraînement sportif gratuit vous permet de créer rapidement des plannings personnalisés pour tous vos clients. Il vous suffit de choisir un modèle, de personnaliser le contenu, d’ajouter votre logo sportif et de le partager avec votre clientèle pour pouvoir suivre et atteindre ensemble leurs objectifs.
