- Utwórz „Planery treningów”
Darmowy kreator planów treningowych
W pełni konfigurowalne
Piękne szablony
Miliony zdjęć, ikon i ilustracji
Łatwo pobieraj lub udostępniaj
Zdobycie formy nie jest spacerkiem po parku. Aby osiągnąć trwałe rezultaty, należy konsekwentnie dążyć do celu. Darmowy kreator planów treningowych Canva pomoże Ci nakreślić swój program fitness. Spersonalizowany planer zainspiruje Cię do codziennej aktywności i utrzyma Cię na ścieżce do lepszego zdrowia.
Niech fitness stanie się Twoim stylem życia
Chęć bycia zdrowszym to pierwszy krok do lepszej kondycji. Kolejne kroki nie będą jednak łatwe. Skrupulatne planowanie treningów w ciągu pracowitego tygodnia wymaga skrupulatnego planowania. Należy również wygospodarować czas na planowanie i przygotowywanie posiłków, aby uzupełnić aktywność fizyczną o pożywną dietę. Na koniec należy zaplanować odpoczynek.
Aby ułatwić zmianę stylu życia, zorganizuj swoje cele fitness i program za pomocą bezpłatnego kreatora planów treningowych Canva. Dzięki konfigurowalnym szablonom zaprojektujesz plan treningowy, który będzie tak szczegółowy, jak potrzebujesz. Zaplanuj ćwiczenia, posiłki, śledź postępy i osiągaj cele. Niezależnie od tego, czy jest to plan dzienny, tygodniowy czy miesięczny, osobisty planer treningowy zapewni ci strukturę potrzebną do utrzymania koncentracji.
Jak stworzyć plan treningowy
Otwórz program Canva
Wybierz szablon do pracy
Personalizacja projektu
Dopracuj projekt
Zapisz swoją pracę
Niech liczy się każdy trening
Trzymanie się programu fitness jest trudne, nie tylko dla początkujących. Nawet ci, którzy ćwiczą konsekwentnie, mogą znaleźć się w fazie plateau i stracić motywację. Niezależnie od tego, na jakim etapie swojej fitnessowej podróży się znajdujesz, możesz skorzystać z naszego darmowego kreatora planów treningowych, aby nie stracić celu z oczu.
Konfigurowalne szablony planów treningowych Canva są dostępne w różnych formatach i stylach. Znajdź układ, który nakreśli Twój dzienny, tygodniowy i miesięczny program. Dodaj szczegóły dotyczące rutyny dla różnych grup mięśni w ciągu tygodnia. Przeznacz blok miejsca na monitorowanie progresywnego przeciążenia. Rejestruj zestawy i powtórzenia lub czas trwania sesji cardio. Możesz także utworzyć plan treningowy, który śledzi Twoje makra i spożycie białka.
Spraw, aby ciężko pracował dla Ciebie - tak ciężko, jak pracujesz dla swojego zdrowia.
Stwórz własnego trenera wizualnego
Mówi się, że sukces to 10% inspiracji. Niech Twój spersonalizowany plan treningowy zainspiruje Cię do dalszego wylewania potu.
Używaj palety kolorów, która dodaje Ci energii. Dodaj szczegóły, które sprawiają, że się uśmiechasz, gdy się pocisz, takie jak urocze, dopingujące postacie i hasła reklamowe. Umieść przypomnienia, aby stawiać bezpieczeństwo na pierwszym miejscu i doskonalić swoją formę. Dołącz zdjęcia nagrody, którą sobie podarujesz po osiągnięciu celu. Nie zapomnij również zaplanować dni odpoczynku w swojej rutynie treningowej. Następnie możesz użyć go jako tapety, wydrukować lub udostępnić online.
Udostępnij swój plan treningowy na siłowni
Bądź fitspo wśród swoich znajomych i obserwujących i opublikuj swój spersonalizowany plan treningowy w mediach społecznościowych. Canva pozwala udostępnić swój plan ćwiczeń za pomocą jednego kliknięcia, dzięki czemu możesz pokazać go swojemu trenerowi, kumplowi z siłowni lub znajomemu, który będzie Cię rozliczał. Kto wie? Twoi znajomi mogą po prostu zainspirować się do zaprojektowania własnych trackerów ćwiczeń.
Jeśli jesteś trenerem lub instruktorem, nasz darmowy kreator planów treningowych pomoże Ci szybko stworzyć spersonalizowane plany treningowe dla wszystkich Twoich klientów. Wystarczy wybrać szablon, dostosować zawartość, dodać logo i udostępnić go swoim klientom, abyście mogli wspólnie śledzić i osiągać cele.
