• Ana Sayfa
  • Egzersiz Planlayıcıları oluşturun
Blue Gym Fitness Workout Challenge Timeline Planner

Ücretsiz Egzersiz Planlayıcı Oluşturma Aracı

Tamamen özelleştirilebilir

Etkileyici şablonlar

Milyonlarca fotoğraf, simge ve illüstrasyon

Kolayca indirme ve paylaşma


Forma girmek parkta yürüyüş yapmaktan daha fazlasını gerektirir. Sürdürülebilir sonuçlar görmek için tutarlı bir çaba göstermeniz gerekir. Canva'nın ücretsiz egzersiz planlayıcı oluşturma aracının fitness programınızın ana hatlarını belirlemenize yardımcı olmasına izin verin. Özelleştirilmiş bir planlayıcı, size düzenli egzersiz yapmanız için ilham verecek ve daha sağlıklı olma yolunda ilerlemenizi sağlayacaktır.

ücretsiz online egzersiz planlayıcı oluşturma aracı - Canva

Fitness'ı yaşam tarzınız haline getirin

Daha sağlıklı olmayı istemek, daha iyi bir kondisyon için ilk adımdır. Ancak sonraki adımlar kolay olmayacaktır. Yoğun geçen bir hafta boyunca antrenmanları araya sıkıştırmak titiz bir planlama gerektirir. Ayrıca, fiziksel aktivitelerinizi sağlıklı bir diyetle tamamlamak için yemek planlama ve hazırlamaya da zaman ayırmanız gerekir. Bunlara ek olarak, dinlenme için de plan yapmalısınız.

Bu yaşam tarzı değişikliğini kolaylaştırmak için Canva'nın ücretsiz egzersiz planlayıcı oluşturma aracı ile fitness programınızı ve hedeflerinizi düzenleyin. Özelleştirilebilir şablonlarla, ihtiyaç duyduğunuz kadar ayrıntılı bir egzersiz rutini planlayıcısı tasarlayacaksınız. Egzersizlerinizi planlayın, öğünlerinizi planlayın, ilerlemenizi takip edin ve hedeflerinize ulaşın. İster günlük, ister haftalık veya aylık olsun, kişisel egzersiz planlayıcınız amacınıza odaklanmanız için gereken yapıyı size sağlayacaktır.

Egzersiz planlayıcı nasıl oluşturulur?

Egzersiz Planlayıcı Oluşturun

Egzersiz Planlayıcı Oluşturun

Her antrenmanı değerli kılın

Bir fitness programına bağlı kalmak zordur ve bu durum, sadece yeni başlayanlar için geçerli değildir. Sürekli egzersiz yapanlar bile, zaman zaman kendilerini duraklamış ve motivasyonlarını kaybetmiş hissedebilirler. Fitness yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, gözünüzü hedeften ayırmamak için ücretsiz egzersiz planlayıcı oluşturma aracımızı kullanabilirsiniz.

Canva'nın özelleştirilebilir egzersiz planlayıcısı şablonları çeşitli format ve stillere sahiptir. Günlük, haftalık ve aylık programınızı özetleyen bir düzen bulun. Hafta boyunca farklı kas grupları için uygulayacağınız rutin hakkında ayrıntılar ekleyin. Aşamalı aşırı yüklenmeyi izlemek için bir blok alan ayırın. Setleri ve tekrarları veya kardiyo seanslarınızın süresini kaydedin. Ayrıca, makrolarınızı ve protein alımınızı takip eden bir egzersiz planlayıcı da oluşturabilirsiniz.

Egzersiz planlayıcınız, sağlığınız için gösterdiğiniz çaba kadar çok işe yarasın.

Kendi görsel antrenörünüzü oluşturun

Başarının %10'unun ilhamdan kaynakladığı söylenir. Kişiselleştirilmiş egzersiz programı planlayıcınızın terlemeye devam etmeniz için size ilham vermesine izin verin.

Sizi harekete geçirecek bir renk paleti kullanın. Sevimli, neşeli karakterler ve heyecan verici sloganlar gibi ter atarken sizi gülümsetecek ayrıntılar ekleyin. Güvenliği ön planda tutmanız ve formunuzu mükemmelleştirmeniz için hatırlatıcılar yerleştirin. Belirlediğiniz bir hedefe ulaştığınızda kendinize vereceğiniz ödülün resimlerini ekleyin. Egzersiz planınıza dinlenme günlerini de eklemeyi unutmayın. Ardından, egzersiz planlayıcınızı duvar kağıdınız olarak kullanın, kopyalarını yazdırın veya online olarak paylaşın.

Spor salonu egzersiz planlayıcınızı paylaşın

Arkadaşlarınız ve takipçileriniz için bir fitness ilham kaynağına dönüşün ve kişiselleştirilmiş egzersiz planlayıcınızı sosyal medya hesaplarınızda yayınlayın. Canva, spor salonu egzersiz planlayıcınızı tek bir tıklamayla paylaşmanıza olanak tanır; böylece antrenörünüze, spor salonundan arkadaşlarınıza veya sizi motive etmesini istediğiniz bir arkadaşınıza gösterebilirsiniz. Kim bilir? Belki arkadaşlarınız da kendi egzersiz planlarını tasarlamak için ilham alabilirler.

Eğer bir antrenör veya eğitmenseniz, ücretsiz egzersiz planlayıcı oluşturma aracımız tüm müşterileriniz için hızlı bir şekilde kişiselleştirilmiş egzersiz programları oluşturmanıza yardımcı olur. Bir şablon seçin, içeriğini özelleştirin, logonuzu ekleyin ve müşterilerinizle paylaşın; böylece, hedeflerinizi birlikte izleyerek gerçekleştirebilirsiniz.

SSS

Daha fazla Planlayıcı kaynağı keşfedin

Daha Fazla Tasarım