Crear planes de entrenamiento gratis

Ponerse en forma no es un paseo por el parque. Para ver resultados duraderos, debes ser constante en tus esfuerzos. Deja que el diseñador de planes de entrenamiento gratis de Canva te ayude a esquematizar tu programa de ejercicio. Un plan personalizado te animará a no saltarte ni un día y a mantenerte en el camino hacia una vida más sana.

Create Workout Planners Lead

Llena tu vida de salud y ejercicio

Querer llevar una vida sana es el primer paso para mejorar la salud. Pero los siguientes pasos no son fáciles. Hace falta una planificación muy meticulosa para arañar tiempo de entrenamiento durante las semanas más ajetreadas. También es necesario sacar tiempo para planificar y preparar tus comidas, y así complementar la actividad física con una dieta nutritiva. Y además, tienes que planificar tu tiempo de descanso.

Para que este cambio de estilo de vida sea más fácil, organiza qué objetivos tienes para tu forma física y planifícalos con el diseñador de planes de entrenamiento gratis de Canva. Usa las plantillas personalizadas para diseñar un programa de rutinas de ejercicio tan detallado como sea necesario. Programa tus ejercicios, planifica tus comidas, registra tu progreso y alcanza tus objetivos. Ya sea diario, semanal o mensual, tu plan de entrenamiento personal te dará la estructura que necesitas para no desviarte de tus metas.

Cómo crear un plan de entrenamiento

Crear un plan de entrenamiento

Crear un plan de entrenamiento

Cada sesión de entrenamiento cuenta

Ceñirse a un programa de ejercicio es difícil, y no solo para los que acaban de empezar. Incluso las personas que hacen ejercicio de manera regular pueden acabar estancándose o perdiendo la motivación de vez en cuando. Estés donde estés en este camino, puedes usar nuestro diseñador de planes de entrenamiento gratis para no perder de vista la meta.

Las plantillas personalizables de Canva para planes de entrenamiento tienen muchos formatos y estilos distintos. Busca una maqueta para crear tu plan diario, semanal y mensual. Añade detalles sobre las rutinas de los distintos grupos musculares que trabajarás a lo largo de la semana. Deja un espacio para registrar los aumentos de carga a lo largo del tiempo. Escribe las series y las repeticiones que haces o la duración de tus sesiones de cardio. También puedes crear un programa de rutinas de ejercicio en el que registrar tus macros y tu ingesta de proteínas.

Haz que tu programa trabaje por ti tanto como tú trabajas por tu salud.

Diseña tu propio entrenador visual

Se suele decir que el éxito es un 10 % inspiración. Deja que tu programa de ejercicio personalizado te inspire y te haga sudar la camiseta.

Usa una paleta de colores que te motive al máximo. Añade detalles que te hagan sonreír mientras sudas, como personajes monos que te animen o frases motivadoras. Añade elementos que te recuerden que la seguridad es lo primero y que debes mejorar tu técnica. Incluye imágenes de la recompensa que te permitirás cada vez que alcances un objetivo. No olvides programar también días de descanso dentro de tu rutina de ejercicio. Después, usa este programa como fondo de pantalla, imprime copias o compártelo por internet.

Comparte el plan de entrenamiento que sigues en el gimnasio

Conviértete en un referente de vida saludable entre tus amigos y seguidores, y publica tu plan de entrenamiento personalizado en tus redes sociales. Canva te permite compartir tu programa para gimnasio en un solo clic para enseñárselo a tu entrenador, a tu colega de entrenamiento o a otra persona que se asegura de que lo vas cumpliendo. ¿Quién sabe? Puede que tus amigos se inspiren al verte y creen diseños para registrar el ejercicio que hacen.

Si te dedicas a entrenar, debes saber que nuestro diseñador de planes de entrenamiento gratis te permite crear rápidamente programaciones de ejercicio personalizadas para todos tus clientes. Solo tienes que elegir una plantilla, personalizar el contenido, añadir tu logo y compartir el plan con tu cartera de clientes para que podáis hacer el seguimiento correspondiente y alcanzar los objetivos juntos.

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